EJERCICIOS PARA HACER EN EL ROCÓDROMO

Hola , aquí os dejo unos cuantos ejercicios para hacer el rocodromo

1-3 +3 : es un juego que debe hacerse como mínimo con dos personas , comienza escalando uno, suma tres movimientos , y el otro hace los tres movimientos que ha hecho su compañero , más tres movimientos suyos, y así hasta sumar 20 movimientos , es un buen juego para hacer para calentar .

2 - variante del 3 +3 , 5 +5 : el 5 +5 , es el mismo que el 3 +3 pero sumando cinco movimientos en vez de tres

3 - memoria : tu compañero te señala con el dedo , una secuencia de 5 a 10 movimientos y tú tienes que acordarse de los movimientos previamente dedos por tu compañero

4- pilla pilla : Es el clásico juego del pilla pilla pero al rocodromo , es decir , tu compañero se pone ante ti y tu debes pillar , si el pillas , tu compañero te pasa a pillar a ti

5 - carrera : se cuelga una bolsa de magnesio en el medio del rocodromo y desde las dos puntas del rocodromo debes ir a tocar la bolsa , quien primero toque la bolsa , se le suma un punto . y quien primero llegue a diez gana , es un juego muy divertido , y además por un lado trabajas la velocidad y por otro lado la resistencia.

6- dictado : tu amigo te señala mientras tú escalando , los puntos por donde tienes que ir .

todos estos juegos o la mayoría son de resistencia y desconozco si hay juegos para hacer bloque , si que sè ejercicios pero desconozco si hay juegos a hacer haciendo bloque .

no olvide hacer los descansos después de cada juego entre 1-3 minutos dependiendo de la intensidad , y como note su cuerpo , por nótese bien cuando lleve 1 minuto, hazle otro intento pero si no , espere a cumplir los tres minutos , ya que sin descanso se puede lesionar .

para hacer un entreno en condiciones , lo que os recomiendo hacer es empezar con un tres más tres , y seguidamente hacer unos 35 minutos de bloque y terminar con el juego de la carrera ,

También puedes hacer físico , con el TRX estad atentos , dentro de poco publicaré unos ejercicios para hacer con el TRX