TOP 10 MANERAS DE ADELGAZAR SIN DIETAS

CÓMO ADELGAZAR SIN HACER DIETA. 

1- El alimento se come en la mesa, nada de comerlo en el sofá o en la cama.

2- Desayunar siempre porque es es muy eficaz para quemar las calorías desde primera hora de la mañana. 

3- moverse es indispensable, salir a hacer ejercicio casi cada día para quemar calorías.

4- 20 minutos antes de la comida bebe un vaso de agua natural, eso hará más fácil tu digestión.

5- evitar los snacks.

6- evitar también las bebidas gaseosas.

7- No hay que saltarse comidas, es decir come las cuatro veces al día que te toca,así evitarás comer snacks entre horas.

8- come comida picante.

9- comer lo máximo que puedas en casa.

10- duerme las ocho horas diarias.


si queréis empezar a correr también os recomiendo 

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